「LAVA」は、日本全国に展開するヨガスタジオチェーンです。ここでは、「LAVA」の特徴的なプログラムについて詳しく紹介します。
ヨガスタジオLAVAの人気プログラムをまとめて解説
LAVAのおすすめプログラム①：HOT YOGA
HOT YOGA 「LAVA」の代表的なプログラムである「HOT YOGA」は、40℃の高温多湿の環境で行うヨガです。汗をかきやすい環境で行うことで、身体の中から毒素を排出し、身体の代謝を高めます。また、筋肉を温めることで、深いストレッチやアーサナを取り入れることができます。
高温多湿の環境でのヨガが好きな人や、デトックスやダイエット効果を期待したい人におすすめです。また、筋肉を柔らかくしたい人や、汗をかきながらストレス解消をしたい人にも効果的です。ただし、高温多湿の環境が苦手な人や、心臓疾患などの持病がある人は、医師に相談した上で行うことが必要です。
高温多湿の環境で行うヨガには、以下のような効果が期待できます。
- デトックス効果：発汗によって、身体の中から老廃物を排出する効果
- 筋肉の柔軟性向上：高温多湿の環境で行うことで、筋肉が柔らかくなり、ヨガのポーズを取りやすくなる
- カロリー消費：高温多湿の環境で行うことで、代謝が上がり、カロリー消費効果
- ストレス解消：暑さによる刺激や、瞑想の要素が加わることで、ストレスを解消する効果
LAVAのおすすめプログラム②：AIR YOGA
AIR YOGA 「AIR YOGA」は、ヨガのポーズをフライングシルクと呼ばれる生地につかまりながら行うプログラムです。フライングシルクを使うことで、通常のヨガではできないポーズに挑戦することができます。また、重力を利用することで、筋肉を強化することができます。
ポールダンスやエアリアルシルクなどを行ったことがある人や、運動経験が豊富な人におすすめです。また、身体のバランス感覚を養いたい人や、筋力トレーニングをしたい人にも効果的です。ただし、高所恐怖症や、肩関節や腰痛がある人は、注意が必要です。
ポールダンスやエアリアルシルクなどを使って行うヨガには、以下のような効果が期待できます。
- 筋肉トレーニング：自重を使ったトレーニングで、腕や背中などの筋肉を鍛える効果
- バランス感覚の向上：ポールやシルクに身体を預けることで、バランス感覚を養える
- ストレッチ効果：ポールやシルクを使ったポーズを取ることで、身体をストレッチすることが可能
- 心地よい刺激：高さによる刺激や、自由な動きができることで、心地よい刺激を感じることが可能
LAVAのおすすめプログラム③：MINDFUL YOGA
MINDFUL YOGA 「MINDFUL YOGA」は、マインドフルネスを取り入れたヨガのプログラムです。呼吸法や瞑想を取り入れながら、自分自身に集中することで、ストレスを軽減することができます。また、身体の緊張を解きほぐすことで、リラックス効果を得ることができます。
瞑想やマインドフルネスに興味がある人や、ストレス解消やリラックス効果を求めている人におすすめです。また、身体の緊張を解きほぐし、柔軟性を高めたい人にも効果的です。
マインドフルネスを取り入れたヨガには、以下のような効果が期待できます。
- ストレス解消：呼吸法や瞑想を取り入れることで、ストレスを解消する効果
- リラックス効果：身体をゆっくりと動かすことで、リラックス効果
- 集中力向上：マインドフルネスを取り入れることで、集中力を高めることが可能
- 身体の緊張緩和：呼吸法やストレッチを取り入れることで、身体の緊張を緩和する効果
LAVAのおすすめプログラム④：KIDS YOGA
KIDS YOGA 「KIDS YOGA」は、子供たちを対象としたヨガのプログラムです。遊び心を取り入れながら、子供たちにヨガの楽しさや効果を教えます。また、集中力やバランス感覚を養うことができます。
子供たちの運動不足や集中力の問題に悩んでいる保護者におすすめです。また、遊びながら体を動かすことで、子供たちの創造力や想像力を養うこともできます。ただし、年齢に応じたプログラムを選ぶことが大切です。
子供たちにとって、適切なヨガプログラムは、以下のような効果が期待できます。
- 運動能力の向上：子供たちの運動能力を高めることが可能
- 集中力向上：子供たちの集中力を高めることが可能
- リラックス効果：子供たちが落ち着いてリラックスすることが可能
- 自己認識能力の向上：子供たちの自己認識能力を高めることが可能
- コミュニケーション能力の向上：子供たちのコミュニケーション能力を高めることが可能
LAVAのおすすめプログラム⑤：PREGNANT YOGA
PREGNANT YOGA 「PREGNANT YOGA」は、妊婦さん向けのヨガのプログラムです。妊娠中の身体の変化に合わせたポーズを取り入れながら、身体を柔軟に保ち、出産に向けた準備をすることができます。
妊娠中の身体の変化に合わせたエクササイズを探している妊婦さんにおすすめです。妊娠中は身体が敏感になっているため、軽い運動やストレッチを行うことで、体調を整えることができます。ただし、妊娠中の体調に合わせたプログラムを選ぶことが必要です。
PREGNANT YOGAは、妊娠中の女性に向けたプログラムで、以下のような効果が期待できます。
- 身体の柔軟性を維持する 妊娠中は、ホルモンバランスの変化により、身体が柔らかくなります。しかし、過剰な柔軟性は怪我を引き起こす原因になります。PREGNANT YOGAでは、適切なストレッチを通じて、妊娠中の身体の柔軟性を維持します。
- 姿勢を改善する 妊娠中は、お腹が大きくなり、重心が前に傾きやすくなります。そのため、姿勢が崩れやすくなります。PREGNANT YOGAでは、正しい姿勢を維持するためのエクササイズを行います。
- 疲労感を軽減する 妊娠中は、ホルモンバランスの変化により、疲労感が増しやすくなります。PREGNANT YOGAでは、身体をリラックスさせるポーズや呼吸法を通じて、疲労感を軽減します。
- 自然な分娩を促す PREGNANT YOGAでは、妊娠中の女性に適したポーズを行うことで、子宮や骨盤の筋肉を鍛え、分娩をスムーズに進めるための準備をします。
- 精神的安定 妊娠中は、ホルモンバランスの変化や出産への不安から、精神的なストレスが増えることがあります。PREGNANT YOGAでは、深い呼吸法や瞑想を通じて、心身ともにリラックスし、精神的な安定を促します。
まとめ：ヨガスタジオLAVAの人気プログラムを目的別に応じて活用しよう！
以上、それぞれのプログラムの特徴やおすすめな人、具体的な効果について紹介しました。
自分の目的や体調に合わせたプログラムを選ぶことが大切です。
