LAVAは、心地よい温度と湿度で行うヨガスタジオです。LAVAでは、初心者から上級者まで、さまざまなレベルのヨガプログラムが提供されています。今回は、LAVAでヨガを始めたい初心者の方に向けたプログラムについて、詳しく説明します。
LAVAのヨガ初心者向けプログラムを知ってから参加しよう
【STEP1：初めてのヨガ】
ヨガを始めるにあたって、最初に行うプログラムが「初めてのヨガ」です。このプログラムは、ヨガの基本的なポーズや呼吸法を学ぶためのプログラムです。ヨガの歴史や哲学についても学ぶことができます。初めてのヨガでは、身体の硬さや運動不足でも大丈夫。ゆっくりとした動きで、基本のポーズを丁寧に練習します。初めてのヨガで身につけた基本のポーズや呼吸法は、ヨガを続ける上で非常に重要な基礎となります。
【STEP2：スローヨガ】
初めてのヨガで学んだ基本のポーズを使って、ゆっくりとした動きで行うのが「スローヨガ」です。スローヨガでは、身体を柔らかくするために、基本のポーズを深めたり、ポーズのバリエーションを加えたりして、身体をゆるめます。また、呼吸法も練習します。スローヨガは、身体を伸ばす、引き締める、リラックスする、といった効果があります。身体の硬い人でも、自分のペースで行うことができます。
【STEP3：ホットヨガ】
LAVAで人気の高いプログラムが「ホットヨガ」です。ホットヨガは、室温を約38度に保ち、湿度を高めた環境で行います。身体が温まることで、筋肉や関節が柔らかくなり、ポーズを深めることができます。また、発汗によって、身体の老廃物を排出する効果があります。ホットヨガは、身体を引き締める、ストレス解消、免疫力アップ、といった効果があります。ホットヨガは、初心者でも参加可能ですが、体力に自信のない方は、スローヨガから始めることをおすすめします。
【STEP4：流れるような動きのVinyasa Flow】
「Vinyasa Flow」は、呼吸に合わせて流れるように動くヨガのプログラムです。呼吸に合わせて、ポーズをつなげていくため、身体を柔軟に動かすことができます。また、動きが早いため、有酸素運動の効果も期待できます。Vinyasa Flowは、身体を引き締める効果があり、ストレス解消にも効果的です。初心者でも参加できるクラスもありますが、動きが速いため、身体を動かすのが苦手な方は、スローヨガや初めてのヨガから始めることをおすすめします。
【STEP5：呼吸と瞑想にフォーカスするプログラム】
ヨガには、呼吸法や瞑想が欠かせません。呼吸法を習得することで、自律神経のバランスを整え、ストレスを解消する効果が期待できます。また、瞑想を練習することで、心を落ち着かせ、精神的な安定感を得ることができます。LAVAでは、呼吸法や瞑想にフォーカスするプログラムも用意されています。初心者でも参加できるクラスがありますので、ストレス解消や心身のリラックスを目的とした方には、ぜひ参加していただきたいプログラムです。
まとめ：LAVAにはヨガ初心者にもやさしいプログラムが豊富に用意されている！
以上が、LAVAでヨガを始める初心者の方に向けたプログラムの紹介となります。LAVAでは、他にも様々なプログラムが用意されていますので、自分に合ったプログラムを見つけて、楽しく続けていただきたいと思います。また、ヨガの基本的なことから、身体への効果、心身のバランスを整える方法など、より詳しく学びたい方には、ヨガのワークショップや講座も開催されていますので、ぜひ参加してみてください。
